Пит Фитзингер, Скотт Дуглас. Бег по шоссе для серьёзных бегунов.
1. Курьером (Москва и область) 2. Почта России 3. Курьерская служба почты России EMS 4. Курьерская служба СДЕК Крупно габаритные товары доставляем ТК Деловые линии
1. Наличные (для Москвы) 2. Банковской картой 3. Яндекс деньги 4. Сбербанк онлайн 5. Онлайн переводом на карту банка Тинькофф, СБ, Абсолют банк 6. На QIWI кошелёк 7. Квитанция
Если вы выступаете на дистанциях от 5 км до марафона, то эта книга расскажет вам, как тренироваться умнее и бегать быстрее. Пит Фитзингер – марафонец мирового уровня, тренер по бегу на длинные дистанции и спортивный физиолог вместе с бывшим шеф-редактором журнала Running Times Скоттом Дугласом научат вас как:
- разрабатывать еженедельную тренировочную программу;
- определять нужный темп бега для скоростных тренировок;
- извлекать максимальную пользу из длительных тренировок;
- проводить подводку к важным соревнованиям;
- распознавать и избегать перетренированность и травмы;
- выбирать наилучшую стратегию для забега;
- достигать оптимального психологического состояния для тренировок и
соревнований.
В книге содержатся планы подготовки к различным дистанциям, описываются принципы подготовки к этим дистанциям, даются советы по соревновательной тактике и психологическому настрою, а также приводятся примеры тренировок бегунов мирового класса. Независимо от того, на какой дистанции вы планируете выступать, Бег по шоссе для серьезных бегунов поможет вам подойти к решающим соревнованиям на пике спортивной формы!
Самая понятная и подробная книга о тренировках бегунов, которую я когда-либо читал.
Билл Роджерс
4-кратный победитель Бостонского и Нью-Йоркского марафонов
Хорошо организованная, с таблицами и планами, эта книга поможет любому бегуну спланировать свою подготовку к соревнованиям. Помимо рекомендаций, книга содержит знания и мудрость, которые учат бегуна в первую очередь думать, нежели просто делать.
Гордон Бакулис
Главный редактор журнала Running Times
СОДЕРЖАНИЕ
ЧАСТЬ I Физиология бега
Глава 1 Многоскоростной метод подготовки
Глава 2 Тренировки для повышения МПК и скорости
Глава 3 Тренировки для повышения анаэробного порога и
чистой выносливости
Глава 4 Эффективная подготовка
Глава 5 Соревнования
ЧАСТЬ II Целенаправленная подготовка
Глава 6 Подготовка к дистанции 5 км
Глава 7 Подготовка к дистанциям 8 и 10 км
Глава 8 Подготовка к дистанциям от 15 км до полумарафона
Глава 9 Подготовка к марафону
Глава 10 Подготовка к соревнованиям по кроссу
Пит Фитзингер, Скотт Дуглас
Дата выхода: 2007
ISBN: 599003016-9
Формат: 165х230
Объем: 192 с.